FBW by

Witam planuje rozpisac sobie taki trening by pływac conajmniej 2-3 razy w tygodniu ponieważ uwazam ze plywanie jest na duzy + dla mnie, zresztą uwielbiam pływac. i teraz mam dylemat jaki trening robic by sie jakos nie przetrenowywac zbytnio, myślałem fbw by woodyn 15-10-5 A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

Jeszcze się czepię tego treningu (FBW by agak)... ;) Powinnam progresować z serii na serię czy mogę z treningu na trening? (z serii na serię mogłabym tylko w przysiadach, wiośle, MC, przyciąganiu drążka, WL - inne mam za duże przeskoki kg - czy w ogóle można tak mieszać czy jedną metodą wszystko?) Może któraś z Was robi trening nr 5 klasyczny FBW [...]

Ok,dziękuje sog leci, jeszcze ostatnie pytanko i już nie będę męczył :D co z tym Treningiem FBW 5x5 by Traktor zauważyłem,że wiele ludzi wykonuje - i jest im polecane po planie " FBW by Traktor dla zielonych " wykonywanie właśnie tego FBW 5x5?:P

Poczytaj o FBW by Georgu i ułóż własny plan bo ten jest pogmatwany. Regeneracja musi być pamiętaj o tym. Na start FBW jak najba rdziej. Monohydrat później. Pierw ogarnij odżywianie bo bez niego nie osiągniesz wiele.

[...] Plan na najbliższy czas: -regeneracja do końca tygodnia -od poniedziałku mam zamiar zacząć treningi według tego planu z lekkimi modyfikacjami: TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc [...]

[...] myślałem że odpuści po 2tyg, ale jakoś się jeszcze trzyma ;) Fajnie bo zazwyczaj pasują nam godziny żeby razem skoczyć ;). Od Poniedziałku postaram się wystartować z FBW by Wodyn ;) A kuzyn leci moim starym planem FBW ;) Trening 1. Martwy Sumo 100kg/5 110kg/5 115kg/5 120kg/5 125kg/3. 2. Wyskanie żołnierskie 45kg/5 50kg/5/5/5/5. 3. [...]

[...] mi on, bo nie będzie zabierał dużo czasu, są ćwiczenia w których mogę zrobić progres. Tylko jaka ma byc przerwa między poszczególnymi ćwiczeniami? TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 [...]

Od samego początku ćwiczyłem splitem - i to trochę przeładowanym i hardcorowym. Gdy wychodziłem z siłowni to ledwo zyłem. hmm FBW?? cięzko jest mi samemu go ułożyć, FBW by georgu czy metoda 15-10-5 cz. I by WODYN sa odpowiednie?? kurcze dziękuje za zainteresowanie i pomoc... Zmieniony przez - nvision w dniu 2010-02-25 18:35:09

fbw ? przecież to on powoduje najmniejsze widoczne w danej chwili efekty , wiadomo że długofalowo się sprawdza znakomicie, a w redukcji chyba jednak chodzi o wyizolowanie/uwidocznienie danych partii ? nie trwa ona tak jak budowanie masy powiedzmy x-miesięcy, poza tym większość osób wychwala typowy plan masowy na redukcji, oczywiście mogę się ze [...]

toki ! pomyliles ludziom w glowach :P jezeli masz ACT za sobą to możesz teraz przejść na FBW... zajrzyj w dziale masz podwieszony art o FBW by George'u... no chyba ze FBW Ci bardzo nie odpowiada to trza by wymyśleć delikatny splicik ;)

ale nie ma nikogo kto by mogl doradzic zobacze fbw by georgu ? jakie polecasz ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] pierwszy poważny trening od przerwy, także wrzucam rozpiskę. Wyszedłem z fazy offline, większość matur za mną, wracam do żywych. Co do treningu: zdecydowałem się wrócić do FBW by Knife. Dzisiaj trening z głębokim deloadem, dlatego nawet nie ma sensu podawać obciążeń. Trochę też pozmieniałem, bo w tym tygodniu nie zrobię 3 treningów. Od [...]

[...] zmieni się też trochę rozkład treningów. Poza tym kupiłam karnet na siłownie i w ramach przystosowania do życia w społeczeństwie będę 2x w tygodniu ćwiczyć wśród ludzi \-) FBW by Martucca Plan A 3x10 1. Przysiad 2. Wykroki ze sztangą albo sztangielkami 3. Zarzut + PP Plan B 3x10 1. MC SUMO 2. Żuraw (max liczba powtórzeń) 4. Podciąganie na [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Masa_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2E-t666787.html http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda [...]

No właśnie zapomniałeś o mnie Po splicie mam już za sobą udany cykl HST no a teraz legendarny FBW by Wodyn Skoro nie było Cię dawno u mnie zapraszam również do galerii zdjęć .Link pod postem .

[...] oliwa 4. makaron durum, losos pieczony, fasolka zielona 5. whey, orzechy BWT 153,92/145,90/76,17 kcal 1860,13 posilek nr3 posilek nr4 TRENING tydzien 6 treningu FBW by Obli, 3x10powt A. MC 40kg*12, 42kg*12, 42kg*10 B1. Wyciskanie sztangi stojac 12kg*10, 12kg*9, 12kg*9 B2. Sciaganie drazka gornego do klatki 32kg*10, 32kg*9, 32kg*8 C1. [...]

Wykonywałem FBW, by przygotować mięśnie do cięższego treningu. FBW góra 2-3 tygodnie, ale nie na budowanie masy.

DT Dzisiaj byl pierwszy dzien z nowym treningiem – FBW by Obliques 8-) Smiac mi sie teraz chce, ze pytalam sie czy moge zrobic wiecej serii nic wskazane w rozpisce }:-( Moge smialo powiedziec...ze czuje cale cialo !! Cwiczenia sa super !! Naprawde swietnie cwiczylo mi sie ten zestaw, czulam ze cale moje cialo cwiczy ! Cudowne uczucie !! :-) Taka [...]

no tak tylko, ze ja swoja przygode z silownia zaczalem od razu od splitu :D wiec nie mowie tu o zadnym powrocie tylko po prostu o zmianie splitu na fbw by cos zmenic i dac mesion nowy bodziec i chce wiedziec czy moge takie cos zrobic by teraz zaczac fbw i potem znowu np wrocic do splitu lub robic dalej fbw ze zmienionymi cwiczeniami :) Zmieniony [...]

[...] nie wiem, ile robię na MC i przysiad - dotychczasowy trening wykluczył oba (ot, dałem się zwieść trenerowi na siłowni, jak się okazuje - bezskutecznie). Zacznę od jutra FBW, to zobaczymy - na początek z małym obciążeniem, żeby doszlifować technikę, później stopniowo więcej. Przekonuje mnie wersja z Twojego linku (z drążkiem na początku), [...]